ストレッチのすすめ

こんにちは。フトマキです。

運動を始めようと思ったのに

なんか面倒で実行に移せない時ってないですか？

そんな時はストレッチをすると良いですよ！

１）ストレッチをするメリット

２）効果的なストレッチの行い方

３）ストレッチの消費カロリー

１）ストレッチをするメリット

普段運動をしていないと、「いざ運動をしよう！」

と思っても何をして良いか分からないものです。

そんな時は、まずはストレッチをしながら何をしたら良いか考えてみましょう。

ストレッチをすることで、固まっていた筋肉がほぐれ、

血行も良くなり、少なからずカロリーも消費します。

普段の疲れも取れますし、良いことづくめです。

効果的な時間は朝起きてすぐと、夜寝る前です。 

 ２）効果的なストレッチの行い方

全身をくまなく伸ばし、特に肩と腰をひねったりしましょう。

３）ストレッチの消費カロリー

ストレッチの消費カロリーは歩くよりも少ないと言われています。

ただ、普段運動をしていない人は「歩く」こともしていないと思います。

夜にお酒を飲んで寝る前に少し伸びをしてみたり、

朝、10分だけ早く起きてストレッチをしてみてはいかがですか？

朝が気持ちよくスタートできるだけではなく、

今後本格的に運動をするための下準備にもなりますよ！

私も毎日朝と晩ストレッチをやってみよっと。